Aumentar a auto-estima

Olá meninas! Como sabem a baixa auto-estima afecta muita gente, principalmente raparigas que se encontram na adolescência.Não há razão concreta, mas existem vários factores que podem levar a isso:

-rejeição num relacionamento;-insucesso escolar;

-desmotivação;

-uma má palavra dita numa má hora;

- querer-se ser alguém que não se é;

-criar monstrinhos onde eles não existem;

-...

Geralmente esta situação origina-se não porque se é feio, bonito, alto, magro, gordo, baixo, má-pessoa, ..., simplesmente nesse momento não correu como planeado, talvez porque não se estava seguro da situação. Assim o melhor a fazer é não desanimar e seguir em frente de cabeça levantada, é a maior prova que se pode dar que somos fortes.

Então, a melhor solução para se seguir em frente é acreditarmos em nós próprios, ou seja, que somos bons e que todos temos defeitos e qualidade, pontos fortes e fracos, apenas temos de aprender a lidar com eles!

Primeiro passo no caminho para o sucesso: olha-te ao espelho, não te ignores analisa o que vês! Agora critíca e avalia o que vês escrevendo um texto! De seguida o melhor é desabafar e escrever um texto com o que te levou a sentires-te assim, escrevendo o que sentes e porquê (se o souberes e conseguires claro). Agora cria uma lista com o que mais gostas e o que menos gostas no teu corpo. A orientação para a felicidade encontra-se no saberes chamar atenção para os teus pontos fortes e saber  disfarçar  o que menos gostas.

Por último começa a transformação, todos os dias de manhã tira um tempinho para ti, olha-te ao espelho e diz em voz alta: “Eu sou bonito/a”; “Eu sou bom o suficiente”; Até isto passe a ser um complemento de ti e esteja completamente interiorizado.Depois deste ponto perceberás que és tão bom como os outros. Niguém é melhor do que ninguém apenas uns são mais confiantes que outros.

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Lanches saudáveis

Olá meninas! Quantas de vocês já não ficaram por lanchar na escola? Seja porque o professor queria marcar o tpc, entregar um teste,... e quando chegaram ao bar estava uma fila enoooorme... Pois é, ficar com fome não é nada saudável, para além do mais, muitas das coisas que se vendem no bar também não o são (além de mais não são nada em conta!). Assim e porque comer é uma necessidade humana à qual não podemos escapar, aqui ficam algumas ideias de lanches sadáveis, rápidos e em conta!

Um lanche equilibrado deve conter uma porção de cereais e fruta e porventura lácteos, assim apresento-vos algumas sugestões:

			Iogurte natural Tangerina 2/3 bolachas de água e sal Iogurte líquido 2/3 bolachas maria Maçã 2/3 bolachas integrais Iogurte de baunilha Pêra Barra de cereais Pacotinho de leite Laranja Iogurte líquido Banana 2/3 bolachas integrais

Como veêm é simples conseguir um lanche simples e variado para cada dia da semana. Haja fominha e disposição!

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Ajudar as vossas mães nas tarefas domésticas

Olá meninas! Com todas (ou quase todas!) as mães, a minha está sempre a reclamar que eu faço pouco, eu sei que sim e que devia mudar, no entanto também sei que háraparigas que fazem menos, quer por não precisarem, quer por não estarem habituadas, quer por não terem motivação, assim e porque a idade o pede (hello, jánão somos umas criancinhas!!) vou deixar-vos algumas das tarefas mais simples para se começarem a adaptar à lida doméstica (vamos lá prepararmo-nos para quando formos para a Universidade!) e para ajudarem as vossas mamãs.

Primeiramente, devem tomar as rédeas das vossas coisas e dos vossos quartos. Apartir de agora a arrumação e limpeza do vosso quarto é inteiramente da vossa responsabilidade. Quando eu falo em arrumação refiro-me a fazerem a vossa cama todos os dias, a porem logo a roupa para lavar, colocarem no sítio correcto o que vão tirando por necessidade,... E quando me refiro a limpeza refiro-me a limparem o pó e aspirarem (e se quiserem a esfregona) todas as semanas o vosso quarto.

A vossa roupa também passa a ser da vossa responsabildiade, não estou a dizer que a têm de lavar  e passar a ferro, mas pelo menos devem arrumá-la no sítio destinado depois de a vossa mãe e passar. É menos isso que a vossa mommy faz.

Na cozinha tentem pôr e levantar todos os dias a mesa, pondo a louça na máquina de lavar. Outra coisa que devem fazer fazer é pôr logo a louça do pequeno-almoço/lanche logo na banca e não esperar pela vossa mãe para o fazer.

Por último e o mais fácil de tudo: se não arrumas, não desarrumes; se não limpas, não sujes,ou seja, se comeres sempre na cozinha (incluindo almoço, lanche, jantar, pequeno-almoço,...) menos vais sujar outras partes da casa e mais facilitas a vida à tua mãe.

Vamos lá trabalhar!!!

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Boa forma física

Olá meninas! Como sabem é de cedo que começam os preparativos para o verão. Assim aqui começa a nova rubrica que vos vai dar dicas exclusivas e regulares para que estejam fabulosas quando este começar!

 Uma boa forma física, não passa só pela prática regular de exercício, conta muito a alimentação que fazemos e a dieta saudável que adoptamos, assim nada melhor do que adoptar a dieta que diz muito sobre os portugueses e que no geral é bastante saudável: a dieta mediterrânica ( rica em vegetais e vitaminas, rica em gorduras saudáveis, etc).

No entanto, a boa forma física acrescentará ainda boas soluções para que estejam perfeitas da cabeça aos pés, inclusive no tratamento e cuidado da pele, por exemplo.

Hoje vou falar sobre a roda/pirâmide dos alimentos e quais os alimentos que devemos optar para seguir uma dieta saudável. De cada vez, darei o exemplo de uma receita simples, prática e funcional que passará pelo pequeno-almoço, lanche, almoço, jantar, ceia, sobremesa, entradas,...

A roda dos alimentos diz-vos muito sobre quais as opções que devem tomar no que toca a uma alimentação saudável. 

Comecemos por analisá-la:

- Primeiramente devem ter em conta que os cereais e derivados são a base da vossa alimentação, pois são os que vos fornecem energia directa para as actividades diárias, no entanto é de referir que devem ser os vegetais (hortaliças e frutas) a ocupar grande parte da vossa alimentação. Assim, Uma boa dieta é tanto melhor quanto mais vegetais e variedade destes entrarem no plano. E então de seguida deve-se ter em atenção aos cereais e derivados.

- A ocupar o quarto lugar vêm os lacticínios e derivados que vos fornecem uma boa dosagem de cálcio para que mantenham os vossos ossos saudáveis e fortes.

- Somente em quinto lugar aparecem as proteínas, assim evitem consumi-las em grandes quantidades.

- Seguem-se as leguminosas que vos fornecem boas dosagens de energia, cálcio,...

- Por último, aparecem as gorduras, sal, açúcares que devem ser evitados tantas vezes quanto possível, ou ingeridos segundo quantidades restritas.

- E a base da nossa existência: a água que assegura uma boa hidratação corporal!

Fiquem por aí, que a continuação há-de surgir!

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Tendências- rendas

Hello lovers! Bem, como sabem as novas tendências (S/S12) já invadiram as lojas, e com tanto por onde escolher, mais vale ficar já de olho no que nos fascina, gostavamos de ter e assentava uma perfeição no nosso roupeiro!

 Vou apresentar uma tendência de cada vez e já em looks para na hora da verdade saberem o que realmente gostam, como assenta e se podem fazer muitas combinações! Uma das grandes tendências e que mais me fascina são as rendas, sem dúvida que são um must e que são super femininas! Ora espreitem:

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Penteados singulares

Hello lovers! Como já vos disse, e isto na minha opinião claro, eu acho que nem só do ser bonita nasce a beleza... a beleza é algo que se cria nos nossos gestos... na nossa roupa... nas nossas palavras... na nossa atitude... Assim hoje trago-vos algumas ideias de penteados fora do vulgar e que podem contribuir para a vossa singularidade, o serem diferentes!Mas também vos trago alguns simples e fáceis se procuram o que fazer, porque não têm ideias! Espero que gostem e que consiga chegar a todas! Porque a beleza está no simples, no elaborado, no cuidado e no selvagem, a beleza está na liberdade de espírito, está nos sonhos de cada um e na interpretação do próprio mundo! Sejam felizes à vossa maneira, ladies! ♥♥

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